ஹார்மோன் என்றால் என்ன?

உடலில் உள்ள சுரப்பிகள் (glands)ஹார்மோன் உருவாக்கும் ரசாயனத் தூதர்கள் (chemical messengers).இவை ரத்தத்தின் மூலம் உடலின் பல பகுதிகளுக்கு சென்று, உடல் வளர்ச்சி, மாற்றங்கள், உணர்ச்சிகள், சக்தி, இனப்பெருக்கம் போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்தும்.

சில முக்கிய ஹார்மோன்கள்:

Insulin – ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்
Thyroxine – உடல் வளர்ச்சி & மெட்டபாலிசம்
Estrogen / Testosterone – பாலியல் வளர்ச்சி
Adrenaline – பயம், அழுத்தம் வந்தால் உடலை தயார் செய்யும்
Growth Hormone – உயரம், வளர்ச்சி

ஹார்மோன் சமநிலை கெட்டால் (Hormonal Imbalance) உடலில் பல விதமான மாற்றங்கள் நடக்கும். அது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சற்று வேறுபடும்.

பொதுவான அறிகுறிகள் (ஆண் / பெண் இருவருக்கும்)

எளிதில் சோர்வு, சக்தி இல்லாமை
தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்
மனஅழுத்தம், கவலை, கோபம் அதிகரிப்பு
எடை திடீரென கூடுதல் / குறைவு
தலைமுடி உதிர்வு
முகத்தில் முகப்பரு (Acne)
கவனம் செலுத்த முடியாமை
உடல் சூடு / குளிர் அதிகமாக உணர்தல்

பெண்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

மாதவிடாய் சரியாக வராதது
அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது குறைவான ரத்தப்போக்கு
கர்ப்பம் அடைவதில் சிக்கல்
முகம், மார்பு பகுதியில் அதிக முடி
மார்புவலி
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)

ஆண்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

பாலியல் ஆர்வம் குறைவு
விந்து எண்ணிக்கை குறைவு
தசை பலம் குறைவு
வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு அதிகரிப்பு
மனநிலை மாற்றம் / சோர்வு

மனித உடலில் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் அமைப்பு எது?

மனித உடலில் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் அமைப்பு என்பதற்கு எண்டோக்ரைன் அமைப்பு (Endocrine System) என்று பெயர். இந்த அமைப்பு பல்வேறு சுரப்பிகள் (glands) மூலம் உடலின் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இச்சுரப்பிகள் ரத்தத்தில் நேரடியாக ஹார்மோன்களை வெளியிட்டு, உடலின் வளர்ச்சி, வளர்சிதை மாற்றம், இனப்பெருக்கம், மனநிலை, சக்தி உற்பத்தி போன்ற முக்கிய செயல்களை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

எண்டோக்ரைன் அமைப்பில் முக்கியமான சுரப்பிகள் ได้แก่ மூளைப்பகுதியில் உள்ள ஹைப்போதாலமஸ் மற்றும் பிட்டூட்டரி சுரப்பி, இவை மற்ற சுரப்பிகளை கட்டுப்படுத்தும் மையமாக செயல்படுகின்றன. அதேபோல் தைராய்டு சுரப்பி உடலின் மெட்டபாலிசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அட்ரினல் சுரப்பிகள் மனஅழுத்தம் மற்றும் அவசர நிலைகளில் தேவையான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகின்றன. பாங்க்ரியாஸ் இன்சுலின் போன்ற ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து ரத்தச் சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. பெண்களில் ஒவாரி, ஆண்களில் டெஸ்டிஸ் ஆகியவை இனப்பெருக்கத்திற்குத் தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன.

இந்த எண்டோக்ரைன் அமைப்பு சரியாக செயல்படும்போது உடல் ஆரோக்கியமாக இயங்கும். ஆனால் இதில் ஏதேனும் கோளாறு ஏற்பட்டால் ஹார்மோன் சமநிலை கெட்டு, பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் தோன்றும். ஆகவே, மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு எண்டோக்ரைன் அமைப்பு மிக முக்கியமானதாகும்.

இன்சுலின் (Insulin) ஹார்மோன் எந்த உறுப்பால் சுரக்கப்படுகிறது?

இன்சுலின் (Insulin) ஹார்மோன்
அக்னாசயம் (Pancreas / பாங்க்ரியாஸ்) என்ற உறுப்பால் சுரக்கப்படுகிறது.

அதிலும் குறிப்பாக, பாங்க்ரியாஸில் உள்ள லாங்கர்ஹான்ஸ் தீவுகள் (Islets of Langerhans) என்பதில் உள்ள பீட்டா (β) செல்கள் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கின்றன.

இன்சுலின் ஹார்மோனின் முக்கிய பணி:
ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை (Glucose) அளவை கட்டுப்படுத்துவது.
இது சரியாக சுரக்காவிட்டால் நீரிழிவு நோய் (Diabetes) ஏற்படும்.

வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் எது?

வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் என்பது வளர்ச்சி ஹார்மோன் (Growth Hormone) ஆகும். இந்த ஹார்மோன் மனித உடலில் உள்ள பிட்டூட்டரி சுரப்பி மூலம் சுரக்கப்படுகிறது. இது குழந்தை மற்றும் இளமைப் பருவங்களில் உடல் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக எலும்புகள் நீளமாக வளர்வதற்கும், தசைகள் வலுப்பெறுவதற்கும், உடல் உறுப்புகள் சரியான அளவில் வளர்வதற்கும் இந்த ஹார்மோன் உதவுகிறது. மேலும் உடலில் புரத உற்பத்தியை அதிகரித்து, செல்களின் புதுப்பிப்பை தூண்டும் பணியையும் செய்கிறது. வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைவாக இருந்தால் குழந்தைகளில் உயரம் குறைவாக வளர்வதும், உடல் வளர்ச்சி தாமதமாவதும் காணப்படும். அதேபோல் இந்த ஹார்மோன் அதிகமாக சுரந்தால் அளவுக்கு அதிகமான உயர வளர்ச்சி அல்லது உடல் உறுப்புகள் பெரிதாகும் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஆகவே, மனித உடலின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு வளர்ச்சி ஹார்மோன் மிக முக்கியமானதாகும்.

தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்படாவிட்டால் ஏற்படும் நோய்?

தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்படாவிட்டால் மனித உடலில் பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. தைராய்டு சுரப்பி தேவையான அளவு ஹார்மோன் சுரக்காமல் இருந்தால் ஹைப்போதைராய்டிசம் (Hypothyroidism) எனப்படும் நிலை ஏற்படும். இதனால் உடல் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, குளிர் அதிகமாக உணர்தல், தலைமுடி உதிர்வு, மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படும். அதேபோல் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுக்கு அதிகமாக சுரந்தால் ஹைப்பர்தைராய்டிசம் (Hyperthyroidism) ஏற்படும். இதில் எடை குறைதல், அதிக வியர்வை, இதய துடிப்பு அதிகரித்தல், பதட்டம், தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றும். சில நேரங்களில் தைராய்டு சுரப்பி பெரிதாகி கழுத்து வீக்கம் (Goiter) ஏற்படலாம். ஆகவே தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்படுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானதாகும்.

பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சியை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் எது?

ஈஸ்ட்ரஜன் (Estrogen) மற்றும் ப்ரொஜெஸ்டெரோன் (Progesterone) ஆகும்.இந்த இரு ஹார்மோன்களும் ஒவாரி (Ovary) என்ற பெண் இனப்பெருக்கச் சுரப்பியால் சுரக்கப்படுகின்றன.
ஈஸ்ட்ரஜன் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் கருப்பை உள்சுவரை தடிப்பாக்க உதவுகிறது. ப்ரொஜெஸ்டெரோன் கர்ப்பம் தங்குவதற்காக அந்த உள்சுவரை பாதுகாக்கும் பணியை செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன்களின் சமநிலை சரியாக இருந்தால் மாதவிடாய் ஒழுங்காக நடைபெறும்; சமநிலை குலைந்தால் மாதவிடாய் தாமதம், அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது முறையற்ற சுழற்சி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

மனஅழுத்தத்தின் போது அதிகம் சுரக்கும் ஹார்மோன் எது?

கார்டிசோல் (Cortisol) ஆகும். கார்டிசோல் ஹார்மோன் அட்ரினல் (Adrenal) சுரப்பி மூலம் சுரக்கப்படுகிறது. இது உடல் மனஅழுத்த நிலைகளில் உடனடி பதிலளிக்க உதவுகிறது. மனஅழுத்தம் ஏற்பட்டால் இதயம் வேகமாக துடிப்பது, ரத்த அழுத்தம் உயர்வது, உடலில் சக்தி அதிகரிப்பது போன்ற மாற்றங்களை இந்த ஹார்மோன் ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் நீண்ட காலம் தொடர்ந்து அதிக அளவில் சுரந்தால் தூக்கமின்மை, எடை அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வு, நினைவாற்றல் குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஆகவே மனஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும்.

தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் எது?

மெலட்டோனின் (Melatonin) ஆகும். இந்த ஹார்மோன் பைனியல் சுரப்பி (Pineal gland) மூலம் சுரக்கப்படுகிறது. இருட்டு அதிகமான நேரங்களில் மெலட்டோனின் சுரப்பு அதிகரித்து தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வெளிச்சம் அதிகமாக இருக்கும் போது அதன் சுரப்பு குறைகிறது. அதனால் தான் இரவில் நமக்கு தூக்கம் வருவதும், பகலில் விழிப்பாக இருப்பதும் நடைபெறுகிறது. மெலட்டோனின் சுரப்பு குறைந்தால் தூக்கமின்மை, இரவில் அடிக்கடி விழித்துக்கொள்வது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே நல்ல தூக்கத்திற்கும் உடல்-மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இந்த ஹார்மோன் மிகவும் முக்கியமானதாகும்.

மேலும் அறிய https://ealuvi.org/ உடன் இணைந்திருங்கள்.